Ukázky a popisy dovednostní s míčem (kličky, manipulace)
První dotek
Z tréninků už víme, jak je důležitý kvalitní první dotek při zpracování míče. Na otázky kam si míč zpracovat a jestli ho zastavit nebo rovnou posunout do pohybu jistě všichni známe správnou odpověď. V přiloženém videu se koukni na způsoby zpracování. I před a po zpracování se může kouzlit!
Klička ZIDANOVKA
- V následujících týdnech se budeme více věnovat kličce, která není klukům úplně neznámá, nic méně je potřeba ji vypilovat do dokonalosti...a to na silnější, ale i slabší stranu.
- trénujte, každý dotyk s míčem mimo náš společný trénink se počítá!
Klička CR7
- těžší verze našich "nůžek"
- začni pomalu a na místě, postupně zrychluj a zkoušej v pohybu
Žehlička (stažení míče a přímý nárt)
Stažení míče podrážkou směrem k sobě a poté odehrání podrážkou (přímým nártem vpřed - další level) do původní polohy. Po chvilce vyměňte nohy.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola)
Žehlička stranou
Pohyb míče podrážkou ze strany na stranu. Po chvilce vyměňte nohy.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola)
Našlapovačka
Hráč střídavě našlapuje na míč pravou a levou nohou.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cvikyHráč střídavě našlapuje na míč pravou a levou nohou.
Pinčes
Míč se posouvá mezi pravou a levou vnitřní částí nohy. Nohy mírně pokrčené v kolenou. Ruce pracují obdobně jako při běhu.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cvikyMíč se posouvá mezi pravou a levou vnitřní částí nohy. Nohy mírně pokrčené v kolenou. Ruce pracují obdobně jako při běhu.
Pinčes s převalovačkou
Míč je odehrán dvakrát vnitřními částmi nohy, poté noha která začala úder převaluje do strany.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu
Převalovačka s našlapovačkou
Převalení podrážkou jedné nohy do strany, našlápnutí na míč druhé nohy a ihned té co převalovala. Poté míč převaluje zpět vzdálenější noha od středu.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu
Převalovačka se zastavením
Převalení podrážkou jedné nohy do strany, druhá noha zašlápne. Jedna noha stále provádí převalování, druhá zašlapuje. Po chvilce výměna.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení
Nůžky
Přešlápnutí míče jednou nohou, pohyb je veden zevnitř ven.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, vložený dotek druhou nohou, násobené nůžky (dvojité, trojité,..), kombinace s dalšími cviky, v pohybu (viz video níže)
Nůžky v pohybu
Přešlápnutí míče jednou nohou, druhá noha posune vnějším nártem. Poté následuje ihned druhá noha.
Přešlapovačka
Přešlápnutí míče jednou nohou, pohyb je veden z venku dovnitř.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, vložený dotek druhou nohou, násobené nůžky (dvojité, trojité,..), kombinace s dalšími cviky, v pohybu (viz video níže)
Přešlapovačka v pohybu
Přešlápnutí míče jednou nohou, pohyb je veden z venku dovnitř. Poté vyvedení vnějším nártem stejné nohy. Po dvou dotekách následuje přešlápnutí druhé nohy
Véčka
Véčko 1 - Véčko šajtlí
Véčko 2 - véčko placírkou křižné
Véčko 3 - véčko placírkou ven
Véčko 4 - véčko za patou
Véčko 1 - Véčko šajtlí (křižné véčko)
Stažení míče přes nohu a posun vnějším nártem do strany, poté míč zachytí druhá noha.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky
Véčko 2 - Véčko placírkou křižné
Stažení míče a posun vnitřním nártem do strany, poté míč zachytí druhá noha.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky
Véčko 3 - Véčko placírkou ven (Véčko stažením křižmo)
Stažení míče přes nohu a posun vnitřní částí nártu do strany, poté míč zachytí druhá noha.
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (provedení před metou/soupeřem), kombinace s dalšími cviky
Véčko 4 - Véčko za patou
Stažení míče až za nohu a posunutí vnitřním nártem do strany, poté míč zachytí druhá noha
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, přidáme poskoky, v pohybu (vpřed, vzad, dokola), kombinace s dalšími cviky
Vnitřní a vnější nárt
Míč je odehrán střídavě vnější a vnitřní částí nohy
Modifikace: střídání nohy tzn. jednou levá šajtle, placírka, poté pravá noha
Zvýšení obtížnosti:
zvyšujeme rychlost provedení, v pohybu (viz video níže), mezi cviky přidáme nůžky, přešlapovačkukombinace s dalšími cviky, v pohybu (viz video níže)
Vnitřní a vnější nárt v pohybu
Míč je odehrán střídavě vnější a vnitřní částí nohy. Pohyb směrem v před. Pracuje jedna noha, poté vystřídáme. Možné spojení práce obou nohou tzn. pravá noha vnější a vnitřní nárt poté hned levá noha vnější a vnitřní nárt